Step-Aerobic

Step Aerobic hält fit, um den Alltag gut zu bewältigen. Es wird nicht nur gesteppt. Auch Muskel-Aufbautraining und Entspannung nach Pilates zählen zu den Inhalten unseres Übungsprogramms. 

Neugierig? Wir laden ein zu den Übungsstunden jeweils am:

Dienstag, 20.00 – 21.30 Uhr in der Sporthalle.

Übungsleiterin: Ilona Ohliger (Tel. 06329/1605)

E-Mail: ilona.ohliger@tv-weidenthal.de

Pilates „Pilates“ bezeichnet ein spezielles Gymnastiksystem, das auf die Stärkung der tiefliegenden Muskulatur in der Körpermitte ausgerichtet ist. Dieser Bereich wird als Kraftzentrum („Power House“) bezeichnet und liegt zwischen Zwerchfell und Beckenboden. Ein wichtiges Ziel ist, die Wirbelsäule durch die lokale Muskulatur zu stabilisieren. Gleichzeitig soll die Körpermitte, von der viele Bewegungsabläufe ausgehen, beweglich gehalten werden. Entwickelt wurde das Trainingskonzept bereits Ende des 19. Jahrhunderts vom Deutschen Joseph Hubert Pilates. Bei Pilates wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfe von Handgeräten trainiert. Pilates-Übungen werden langsam, kontrolliert und fließend ausgeführt. Dies schont Gelenke und Bänder. Die Übungen verbinden Kräftigung und Dehnung. Was wird trainiert? Starke Bauch- und Rückenmuskeln stabilisieren die Wirbelsäule und sorgen für eine gute Körperhaltung. Dies beugt Rückenbeschwerden und Haltungsschwächen vor. Hals-, Nacken- und Schultermuskeln werden entlastet. Zusätzlich regen die Pilates-Übungen den Kreislauf an, verbessern die Körperhaltung und die -wahrnehmung. Auch Entspannung und Stressabbau wird gefördert.